건강관리2 물 하루 권장섭취량, 나에게 맞는 양은? (체중별/나이별 계산법) 물 하루 권장섭취량, 나에게 맞는 양은? (체중별/나이별 계산법)"하루 물 8잔"이라는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 모든 사람에게 이 공식이 적용될까요? 정답은 '아니요'입니다. 사람마다 체중, 나이, 활동량, 건강 상태 등이 다르기 때문에 필요한 물의 양도 달라집니다. 그렇다면 나에게 맞는 물 섭취량은 어떻게 알 수 있을까요? 지금부터 체중별, 나이별 계산법을 통해 나에게 꼭 맞는 하루 물 권장량을 알아봅시다. 1. 체중별 물 권장량 계산법 가장 널리 사용되는 방법은 자신의 체중에 0.03을 곱하는 것입니다.계산 공식: 몸무게(kg) X 0.03(L) = 하루 물 권장량(L)예를 들어, 몸무게가 60kg인 성인이라면 60 X 0.03 = 1.8L, 즉 하루에 약 1.8L의 물을 마시는 것이 좋.. 2025. 3. 1. 눈밑 떨림 원인 혹시 나도? 눈밑 떨림, 도대체 왜 이러는 걸까요?"어느 날 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 혹시 해보셨나요? 대부분 대수롭지 않게 넘기지만, 때로는 신경 쓰이고 불안하기도 합니다. 오늘은 눈밑 떨림의 다양한 원인과 해결 방법에 대해 쉽고 자세하게 알아볼게요." 1. 피로와 스트레스: 가장 흔한 범인눈밑 떨림의 가장 흔한 원인은 바로 피로와 스트레스입니다. 우리 몸은 피곤하거나 스트레스를 받으면 근육이 긴장하고, 이로 인해 눈 주변 근육이 미세하게 경련을 일으키는 것이죠. 마치 "나 좀 쉬게 해줘!"라고 몸이 보내는 신호와 같아요.충분한 휴식: 잠을 충분히 자고, 스트레스를 해소하는 것이 중요해요. 따뜻한 물로 샤워하거나, 명상, 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다.카페인 줄이기: 커피나 에너지 드링크.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
