수면장애1 갱년기 불면증, 우울증 극복 갱년기 불면증, 우울증 극복! 잠 못 이루는 밤은 이제 그만40대 후반, 50대 여성이라면 갱년기 증상으로 인해 잠 못 이루는 밤을 보내고 계시진 않나요? 밤마다 찾아오는 불면증과 시도 때도 없이 덮쳐오는 우울감은 갱년기의 대표적인 증상입니다. 하지만, 좌절하지 마세요! 적극적인 노력과 관리로 충분히 극복할 수 있습니다. 갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까요? 갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하면서 수면을 조절하는 호르몬 균형이 깨지게 됩니다. 이로 인해 잠들기 어렵거나, 자주 깨는 등 수면의 질이 저하되는 불면증이 나타날 수 있습니다. 갱년기 불면증, 이렇게 극복해 보세요! 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 습관을 들이세요. 주말이나 휴일에도 수면 리듬을 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
